Тренування футболки і типів тканини

Я працюю в тій же футболки, які я зазвичай використовую, визнали, що це помилка, пральна машинка не видаляє запахи повністю, трохи залишилося після ополіскування з оцтом.

Що я повинен шукати в тренування футболках та тканині? Я роблю з власною вагою, тренування, біг і деякі машини в тренажерному залі.
Меринос вовна, бавовна, бамбук, синтетика? Що вони продають в спортивному магазині? Дешеві cottonshirts з магазинів одягу?

+317
CharlesC 8 бер. 2014 р., 03:38:39
22 відповідей

Я думаю, що ти будеш в порядку. Компресійний одяг розроблена, щоб бути жорсткою, і якщо ви можете вписатися в нього, ви повинні бути добре.

Наскільки його знімати... Я згоден, це може бути трохи дивно, в залежності від того, який предмет одягу вона. Мені подобається, щоб очистити його, на відміну від нормальних плюючи я буду робити з нормальної одягом.

Чесно кажучи, я ніяк не можу вам довести, що ви не зашкодить вашу одяг, роззувати, але якщо вони добре зроблені, вони повинні бути досить міцними. І я думаю, що ви будете розвивати деякі цікаві танцювальні рухи, щоб отримати їх з плином часу :)

У мене є кілька пар компресійні шорти і топи стиснення, і ніхто з них не порвана або деформована, незважаючи на моє іноді веселий коштів відсторонююсь від них.

+950
Vitalii Buzhanksy 03 февр. '09 в 4:24

Під час гри у гандбол,біль починає розвиватися в мій правий лікоть за рахунок різких ривків на правій руці,коли стався раптовий ривок в мою ліктя постійно, біль розвивається і часом вона стає настільки сильною, що мої руки не піднімає.

Чому це відбувається?

+934
11 Equals 28 січ. 2015 р., 11:30:11

Хороше запитання - відповідь полягає в тому, що не існує ідеальної позиції для руки/зброї, у тій або іншій посаді роботи/акцент на різні м'язи. Ось посилання на статтю про деяких з них: http://www.baseops.net/basictraining/pushups.html

Ідея не в тому, скільки ви можете зробити, це те, як багато ви можете зробити, які орієнтовані на м'язи, які ви хочете, щоб зосередитися. Дуже простий поштовх починається в грудях на підлозі, руки по обидві сторони грудях пальцями закрити і спрямовані вперед (повторює штангою прес). enter image description here

+833
Martyn Janes 16 лип. 2013 р., 19:17:30

Курка 100г (3.5 унцій):

  • 165 калорій
  • Жир 4г
  • 0г вуглеводів
  • 31р білка

Ви знайдете те, що дійсно дешево залежить від того, що найчастіше там, де ви живете. Іншими словами, якщо ви живете в країні або місті, де морепродукти в достатку, дуже може бути, більш дешевим видом протеїну. На жаль, в деяких районах світу здається, що вся їжа коштує дорого.

Більшість морепродуктів доведеться трохи більше білка за унцію, ніж куряча грудка, а бути стрункішою.. це включає в себе консервованого тунця. Наприклад живлення від банку тунця покласти у воду (165 г / 5,8 унції):

  • 191 калорій
  • 1г жиру
  • 0г вуглеводів
  • 42г білка

Ви повинні піти в продуктовий магазин і подивіться на етикетки. Ви хочете порівняти жирів/вуглеводів/білка з одного виду м'яса/морепродуктів до іншого.

Час Приготування

Що-то, щоб розглянути у вашому пошуку полягає в тому, що ви можете зберегти гроші, якщо ви отримати свою курку з шкірою і кістками, як і раніше, додається. Ви платите за зручність того, що зняли спеціально для вас. Звичайно, це не збільшити час приготування, Якщо ви не хочете, що у фіналі трапези.

Одна з речей, які я зробити, щоб підготуватися час, щоб приготувати з тиждень курка і тримати його в холодильнику. Вранці все, що я повинен зробити, це прийняти порцію курки з холодильника і упакувати його на обід. На роботі у нас є мікрохвильова піч, і потрібно тільки розігріти курку протягом 1,5 хвилин.

+793
Viktoriya Z 7 груд. 2015 р., 00:30:51

Що-то дні я не можу спати, тому що у мене є напруга (або гіпертонія я не впевнена, що правильне слово) його викликали на тренування.Проблема в тому, я багато намагаюся, але нічого не допомагає.Приклад я хочу спати 12:00 ночі, але я не можу з-за цього.Як можна подолати це і є хороший сон?Я не можу спати ні хвилини.Я намагався ходити ,деякі вправи ,йога ,міцний сон гіпноз і багато, але я не можу.

+781
Bluebelle 9 серп. 2017 р., 10:50:02

Я часто чув і читав про розминку наборів настійно рекомендується перед виконанням вправ з повним робочим навантаженням і тому робити їх сам. Однак тепер я був цікаво, розминки сідає на наступних вправ (розгинання ніг після присідань, мухи після жиму лежачи і т. д.) також треба? Адже якщо вдуматися, м'язи вже працювали на попередній тренуванні і вже повинно бути тепло і правильно.

+773
lurknobserve 30 бер. 2019 р., 14:56:14

У мене інтенсивні футбольні ігри приходять на неділю, тепер в понеділок в мій час і у мене близько 6 днів, щоб підготуватися до гри. Пару речей про моєї нинішньої ситуації, мені потрібен ваш рада як краще зробити моє тіло готове:

  1. Я роблю пробіжку і останній раз, коли я бігаю, була 4 дні тому.
  2. Мій останній футбольний матч був 3 тижні тому. Це означає, що я не в кращому стані для гри, якщо я запустити деякі прості тренування для себе.
  3. Немає гра + навчання віднині і до того дня (неділя).
  4. Я взагалі підходять.

Тепер, що я намагаюся зробити, це найкращим чином використовувати цей період 5-6 днів, щоб підвищити свій шанс мати хорошу продуктивність. Що ви порадите мені робити? Які стратегії слід використовувати? Будь-який хороший рада дієта?

Спасибі заздалегідь.

+766
MeowyMorganstine 8 лют. 2013 р., 14:12:38

Час від часу під час аеробних тренувань, таких як біг або їзда на велосипеді важка, я отримую бічні шви, які змушують мене уповільнити мої зусилля.

Що викликає побічні стібки?

Я знаю, що зменшуючи свої зусилля зменшує зшити, але щось, що ви можете зробити, щоб запобігти їх від відбуваються в першу чергу?

І, нарешті, я тільки здатися, щоб отримати їх на одну сторону (моє право) і не з іншої. Це типовий Собакин?

+681
ASZ 5 лют. 2012 р., 00:25:49

Про мене:

Мені 36 років, чоловічий, 173см, 74 кг. Зробив багато інтенсивних видів спорту в школі (баскетбол, біг, фітнес, велоспорт, та "веселих стартах", як скейтбординг). Після закінчення середньої школи, повністю припинилися. Я працюю за комп'ютером цілий день сиджу, тільки раз, коли я рухаюся, коли їдеш на велосипеді 15 хвилин до роботи. Тепер я дуже хочу почати робити вправи.

Мої цілі:

1.) Загальної, загальної фізичної підготовки. Це явно моя головна мета.

2.) Деяке зниження ваги, хочу важити нижче 68 кг, але я думаю, що це прийде в будь-якому випадку, як побічний ефект, так що я не повинен цікавитися програми втрати ваги.

3.) Незначний загальний ріст м'язів. Знову ж таки, я думаю, це прийде як побічний ефект 1.) у будь-якому випадку, і я не зацікавлений в "шість-Пак", "розірвав" або подібне лайно.

Фон моє питання:

Я дуже хочу тренуватися вдома з DVD-програми. Фітнес-клуб-це абсолютно не варіант, мені просто не цікаво їхати туди. Я як би і не бігом, але це дуже проблематично з-за району, де я живу. Так що я пробував різні речі, і, нарешті, вирішив, що кращий і самий безпроблемний спосіб для мене, щоб знову вдома! І я думаю, що DVD на основі програми міг допомогти.

Я глянув на пару продукти: сила 90 Девід Хортон виглядає дуже добре, це те, що я шукав, але там дуже маленький вибір (в основному один з чотирьох можливих відео кожен день) і вправи занадто довго (40 хв. Кожен день)! Я хотів би почати з ~25 хвилин в день або по 40 хвилин через кожні два дні.

Я глянув на P90X і Insanity. Ці програми дуже складні для мене. Але мені дуже подобається те, що вони мають дуже багато різних вправ. Є що-небудь з такою ж різноманітні, як P90X/Insanity, але яке також може бути зроблено за допомогою людей на зразок мене, які ще занадто непристосованих для цього рівня?

Я також спробував кінетичної і бойової продукції для PS2. Це просто фантастика, я люблю їх робити, але я ніколи не міг змусити їх правильно працювати з відеокамерою.

Ось в принципі і всі продукти я знаю, цікаві речі, але ще не зовсім те, що я шукаю.

Є DVD на основі програми ви можете порекомендувати для мене?

P. S.: Я також було б цікаво, що ви думаєте в цілому про навчання вдома з DVD-дисками.

+642
Decency 26 січ. 2019 р., 14:47:31

Чесно це просто схоже на те, що Домс. Що це? "Крепатури", це побічний ефект від тренування м'язи більше, ніж зазвичай. Домс є ознакою того, що ваші м'язи руйнуються, і якщо ви забезпечите свій організм достатньою кількістю білка, то вони будуть перебудовувати себе, щоб бути сильніше і більше. Домс не є необхідним для росту м'язи, але це може бути дружнє нагадування.

Як позбутися від Домс? Коли ваші м'язи були досить відновлений, біль пройде. Домс-це не знак для зупинки, проте, виходить, це абсолютно нормально. Біль з іншого боку-це знак перестають працювати. Якщо ви раптом відчули різкий біль під час тренування (або під час фізичної активності), цілком можливо, що ви могли б напружив м'язи, і напружувалися м'язи повинен відпочивати. Це може бути важко розрізнити два новачка, але спробувати, щоб оцінити, чи є м'язів, втома і "слабких", або порушена і болючим.

Харчування і відпочинок є ключовими, хоча відновлення. Наскільки решта, виходить, постарайтеся обмежити ваші тренування на годину або менше в день, 5 днів на тиждень. Наскільки їжа йде, намагайтеся споживати 1,5-2,0 рази ваші кг маси тіла в грамах білка, це буде гарантувати, що ваше тіло має багато працювати. Ваш баланс жирів і вуглеводів не дуже важливо, як довго, як ви їсте з здорових джерел і їдять достатню кількість калорій для ваших цілей (див. TDEE калькулятор). Харчові добавки існують для того, щоб доповнити ваш раціон в областях, які ви могли б втратити. Самі корисні добавки протеїновий порошок, Омега-3, вітаміни, креатин і. Хоча перевірити свій раціон і зробити своє власне дослідження, щоб визначити, скільки з кожного ви хочете/повинні (ні одна добавка не є 100% необхідною, але вони, безсумнівно, виявляться корисними).

Нарешті, переконайтеся, що ви прямуєте грамотний бізнес-план. Після добре продуманий план, створений кимось, хто знає, що вони роблять, буде гарантувати, що ваші м'язи встигали відновлюватися й рости між тренуваннями. Не тільки це, але він буде також переконатися, що ви зробити більшу частину часу, який ви проводите тренування. Удачі!

+603
novmama 7 груд. 2017 р., 11:51:58

Я особистий тренер, який мав багато клієнтів використовувати ці програми, хоч і не так багато в ці дні, так що я може бути дещо застарілою.

На сьогоднішній день, проблема у мене чи моїх клієнтів, напоролися на все, що б пекло в момент, коли вони хотіли ввести їх рівня активності.

Перше питання-це люди, таким чином, переоцінити наскільки вони активні. Для більшості використовуючи ці програми, вони мають право як початківці фітнес-мудрий. Один приклад помилки, я хотів би бачити це в той час як людина може бути активною, тому що Новачок, практично всі їх тренування почувається важко. У їх свідомості, вони працюють з величезною працею, тому вони дуже активні, або спалити багато калорій і т. д.

У самому справі, хоча, ви не спалює більше калорій просто тому, що ви відчуваєте, ви працюєте, коли в реальності, ви бігом.

Наступне питання-додатків використовуються різні методики, щоб прибути на кількість спалених калорій. У мене було багато клієнтів кажуть мені, що вони спалили 1000 калорій з своїх походів.

Ось це папір для вас

Обмеженого сумарної витрати енергії та метаболічної адаптації до фізичного навантаження у дорослих людей

Ось гроші зображення з паперу:

calories burned plateauing

Якісь папірці знайшли там застоялося , скільки калорій ви будете спалювати в день від активності. Ні, це не порушує фізика. Це досить просто. Ви, наприклад, багато бігати в день. Залишок дня ви можете бути більш імовірно, щоб сидіти більше, ніж могли б.

Це не просто добровільне небудь. У більш радикальному сенсі, якщо ви-жінка, яка багато бігає, ваше тіло може почати вимиканням репродуктивної здатності, щоб зберегти калорії. (Ось чому так багато інтенсивно вправляється жінки втрачають термін.)

additive vs constrained calorie expenditure

Більш детальну інформацію про дослідження.

Це дослідження було протягом багатьох років. Я не впевнений, я навіть бачив як це обговорювали у фітнес-спільноти, набагато менше навіть намагався бути враховані при розрахунку добової потреби в калоріях, і я не впевнена, що це взагалі можливо, коли ви бачите, скільки варіативність є. (Подивитися, як розкласти ці точки знаходяться вище!)

Це може бути трохи не підходить для вашої особистої ситуації, якщо все, що ви вклали в це паперова робота для активності, але суть справи все одно немає: ми дали людям надзвичайно неправдивої точності, скільки калорій ми можемо знати, що вони спалюють за день, з теоретичною моделлю. Навіть при низьких рівнях активності. Зверніть увагу на дуже низький рівень активності в цьому зображенні вище. Ви можете подивитися різниця в спалених калорій (які були відстежені за допомогою радіоактивних ізотопів ака законний спосіб).

Той момент, коли ви попросите додаток до проекту втрата ваги для вас, ви просите його проект калорій для вас, що це лотерея.

Єдиний спосіб зробити це практична модель: з'їсти певну кількість в день (програми цілком хороші за цю сторону), контролювати свою вагу, ви самі собі планку і йти звідти.

Це все-таки питання про калорії проти калорій, але калорії не прямо вперед. Тіло має всілякі трюки. Ви можете почати їсти менше, але його може почати спалювати менше. Звичайно, в якийсь момент, Ви будете втрачати вагу. Будь-який клієнт, який сказав мені, є менше калорій не працював, я б просто відповісти, "що, якби я замкнув тебе у в'язниці і ніколи не годував тебе?" Що зазвичай в саму точку.

+537
Arabeska76 19 черв. 2010 р., 16:21:55

Найдешевший як вже було сказано-це вправи. Швидкий підйом штанги на важкі ваги. В залежності від витрат на тренажерний зал, який може бути відповідним чином дешеві для вас, або це може бути досить дорогим.

Я був би дуже здивований, щоб побачити, хто робить успіхи, використовуючи тільки вага тіла так швидко, як з вільними вагами.

+513
tamanna 28 січ. 2014 р., 15:33:47

Я вже після небудь програму з лютого цього року, тому я займаюся цим близько 6 місяців. Я спробував програму раніше, але я була від нього протягом деякого часу, тому я почав з самого початку. Я почав з допомогою всього 42 фунти на всіх моїх ліфтів, і додав 5 фунтів щотижня протягом як можна довше, знімаючи 10% ваги на наступному тренуванні, якщо я програв кілька разів поспіль.

Програма або використовує 5 основних підйомників - присідання, жим лежачи, станова тяга, накладні преси, нахилився над рядами. Я часто чув, що на корточках в 1,5 рази вашої ваги-це хороший кордон, щоб прагнути, і що більш або менш збігається з силою цілі, що або творець припускає, так що я прийняв цих цілей, як і мої власні. Моя мета піднімати тяжкості є:

  • Присідання: 270 фунтів (5х5)
  • Станова тяга: 360 кг (1х5)
  • Жим лежачи: 200 кг (5х5)
  • Штанга рядка: 180 кг (5х5)
  • Накладні тиск: 120 фунтів (5х5)

Я почав з 42 фунтів на всі вправи ще в лютому. Ось де я зараз:

  • Присідання: 257 фунтів
  • Станова тяга: 242 фунтів
  • Жим лежачи: 117 фунтів
  • Штангою рядків: 92 фунтів
  • Накладні прес: 92 фунтів

(Причина мого піднімати тяжкості, все закінчиться в 2 або 7, тому що мій бар важить 32 фунта замість стандартних 45 кг. Це олімпійський бар, 7' довгий, 2" коміри, які обертаються. Тільки навантаження буде знята. Я не знав цього, коли я купив його).

Як бачите, мої присідання добре прогресувала. Я буду робити 262 фунтів наступного тренування, і моя первісна мета 270 фунтів-це майже в межах досяжності. Мої накладні прес не так вже погано, я відчуваю, що це йде такими ж темпами.

Якщо комусь цікаво, чому мій вага тяга менше, ніж мої присідання, це через силу хвата. Я намагався станова тяга 252 фунтів, і я кинув його. Він просто посковзнувся прямо з моїх рук. Навіть коли, використовуючи разнохват. Але це питання для іншого часу....

Що мене зараз турбує, що мій жим лежачи штанги і гантелі рядків, здається, прогресує набагато повільніше, ніж мої інші ліфти. Хоча я навпочіпки 95% моєї цільової вагу, мій жим становить менше 60% до ваги я прагну. І здається, що я постійно плато. Я відчуваю подібне про мій Бент-більше рядків. Безумовно, Я зробив деякі прогрес, але прогрес, здається, дуже повільно порівняно з моїм присідання і накладні преси.

Я не знаю, що причиною цього може бути. Я пробував багато разів, щоб перевірити мою форму проти відео я бачив, розміщені в інтернеті, і я дещо підправив (широкий хват на турніку при жимі лежачи і т. д.), Але хоча поправляючи форму, справді здавалося, щоб допомогти трохи, різниця не драматична.

Програма передбачає скасування або 3 рази на тиждень, чергуючи присідання/надземний прес/вправи станова тяга та присідання/жим лежачи/рядків тренування. Я розумію, що мої наступні-через не 100%, але я працюю принаймні два рази на тиждень більшість тижнів.

Коли я вперше почав, я відпочив 1 хвилину між сетами. В даний час я відпочиваю близько 5 хвилин між підходами на присідання і 3 хвилини для всіх інших ліфтів.

Отже, чи можете ви скажіть, будь ласка, чому мій прогрес в жимі штанги і ряд витягів набагато повільніше, ніж мій прогрес з присіданнями/накладні прес? Це нормально? Вам може знадобитися додаткова інформація від мене, щоб відповісти на це питання, але я не знаю, що ще запропонувати з верхньої частини моєї голови. Я постараюся бути активним, відповідати на будь-які питання в коментарях. Спасибі заздалегідь.

Додаткова інформація запитується StupidOne:


Розминка: я роблю розминку перед Я робити всі вправи. Зазвичай я починаю з близько 50 кілограмів, робити один 5-реп комплекс вправ. Потім я додаю між 20 і 50 фунтів і повторіть, поки у мене є повна вага, і я роблю мій перший "офіційний" набір. Наприклад, в останній раз я робив жими, я зробив 1х5 до 52 кг, потім 1х5 на 82 кг, потім 1х5 на 102 кг, потім 5х5 на 117 кг (мій робочий вага).

Вправи на розтяжку: ні, насправді. Мої дослідження залишили мене переконало, що вони роблять багато доброго.

Дієти: я хочу з'їсти близько 200 грам білка в день, хоча мені іноді не вистачає. Я часто починаю день з 2 грецькі йогурти, і я їм багато курки. Грунтуючись на історичних даних, я спалюю близько 3100 калорій в день в середньому. Я збираюся з'їсти трохи менше, так що я буду втрачати жир тіла, але я часто не вийде. Днями у мене був 4900 калорій в один день! Ну, я не ігнорувати мій голод.... Я б сказав, що мій середній витрата калорій, ймовірно, близько 3200 калорій. Я завжди їм що-небудь з високим вмістом білка (грецький йогурт, сир, смажені курячі грудки, протеїновий коктейль і т. д.) Відразу після силового тренування.

Моя дієта безумовно може використовувати деякі поліпшення, як я раніше їдять занадто багато, і я знаю, що це ускладнює мої спроби схуднути (і заощадити гроші)!

До речі, я зараз важу близько 218 фунтів, що становить близько 10 фунтів більше, ніж я зробив, коли я почав або в лютому. Моя мета спуститися до 180-190 фунтів. У мене живіт, що повинен йти.

Відпочивати між сетами:

Як я вже сказав, я відпочиваю до 5 хвилин між підходами на присідання, і близько 3 хвилин для інших вправ. Це на основі рекомендацій, які я читав на ряді інтернет-сайтів, таких як це питання стартової сили Вікі чаво:

Спочатку ви, ймовірно, зможете обійтися не більше 2-3 хвилин між підходами. Однак, як тільки Ваги починають важче, може зайняти більше 5 хвилин між підходами. Ближче до кінця тренувального циклу, особливо коли ви встановлюєте ПРС (персональні дані) у присяд, тязі і потужності чистий ви могли б відпочивати більше 7 хвилин

Згоден, Стартова сила-це програма 3х5, і я роблю програму 5х5. Я не знаю, якщо це гарна порада, але я думаю, я читав подібні речі в інших місцях.

Оновлення 2 - 20 Серпня 2011 Року


Як і обіцяв, ось графік мого ваги тренування досі. Вагові коефіцієнти виражаються у відсотках від моїх цілей. Зверніть увагу, що мою попередню заяву про те, що мої накладні витрати пресу потрапили на 102 фунта, мабуть, неправильно. За моїми даними, найважча прес Я зробив був 92 кг.

Weight graph - click for full size

Повний розмір зображення https://i.stack.imgur.com/nvWqF.png

+478
Zarac 1 лип. 2018 р., 16:37:25

В першу чергу йога-це не фізичні вправи. Те, що люди називають йоги на Заході-це насправді називається HathaYoga, яка займається тіло. HathaYoga включає всю систему організму, включаючи дихання. Якщо ви робите це тільки як поза, це дає тільки переваги що таке нормальна стреч дасть вам. Йога є потужним і вона буде творити дива тільки з цим духовним елементом(я маю на увазі не релігійні). Це може бути більш небезпечно, іноді, якщо ви робите це unproperly. Йога-це як електрика, вона має великий потенціал,але якщо з ним поводитися неправильно, воно може заподіяти великої шкоди.

Якщо ви дійсно хочете відмінний результат для вашої системи тіла, воно повинно бути зроблено певним чином.Є кілька хороших вчителів, які зможуть навчити вас цьому.

Якщо ви хочете щось зовсім не духовні, є деякі менш складні пози, які можна робити вдома..

+424
ThatDudeColby 17 січ. 2013 р., 20:35:07

Частина мого особливого дискомфорту шлунка є, ймовірно, кислотність. Використовуючи невеликі за обсягом уколи кофеїну, як "5 год енергії" та генеричні еквіваленти працював набагато краще для мене.

Я тестував декілька варіантів в жорсткому темпі зусилля і малих рас, перш ніж знайти рішення, яке працює добре протягом декількох цільових рас.

Мораль цієї історії в тому, щоб трохи поекспериментувати в зусилля важкої тренування і тестові заїзди.

+373
AMACB 14 серп. 2014 р., 13:42:03

Краще всього починати тренування я можу рекомендувати за те, що ви просите, або 5х5. Переконайтеся, що ви починаєте його з голим бар як Мехді Хасан (хлопець, який його придумав) рекомендує і будьте терплячі. Це дасть вам стрункий силует, і ви будете дуже мало часу, дуже сильний:

https://stronglifts.com/5x5/

Якщо після цього ви хочете тренуватися для естетики, то ви можете зробити інший гіпертрофії/спліт програми, засновані там. Або це відмінний спосіб, щоб почати, особливо якщо ви ніколи не підняв. Прийняти ваш час і я не можу підкреслити це досить: переконайтеся, що ваша форма правильна. Якщо ви присідання або станову тягу з поганій формі він буде переслідувати вас згодом і може в кінцевому підсумку сильно пошкодив собі. Дивитися відео... і насолоджуватися.

https://www.youtube.com/watch?v=EP2g3Sj3qSw (це тренування) https://www.youtube.com/watch?v=ro3Mh9o7JPU (це тренування Б)

+342
msloes 30 серп. 2018 р., 04:04:40

Я думаю, що ваша відповідь буде ні, як я розумію, як L-карнітин діє в організмі. ALCAR в це ацетилированная версія L-карнітин, і це відбувається природним шляхом, а також тіла, створюючи свій власний по мірі необхідності.

Ковтаючи його вже ацетильованого може збільшити наявність його в організмі. Це трохи збиває з пантелику те, як вона тасує В і з клітини, і він перетворюється на L-карнітин, потім повернувся в камеру з ацильными заступниками.

У теорії, це сприяє більш ефективного використання жирних кислот за рахунок глюкози, але велика кількість Коа (Коензим а) може блокувати його, і ALCAR сприяти підвищенню утилізації глюкози (яка, теоретично, завадив би сказав, глюкози перетворюються для зберігання).

Підсумок, цілком можливо, це може допомогти, але на мою особисту думку, можливість досить тонкий, я б краще їсти здорову їжу і нехай мій організм перетворює L-карнітин ALCAR ДЛЯ природно (що він робить).

+302
blairj09 4 груд. 2012 р., 07:38:37

Вони важать стільки ж, скільки вони важать. Тому що вони відбійних плит, діаметр пластини залишається постійною, що робить його більш жорстким, щоб сказати, скільки на барній стійці. Іноді листи будуть кольорові, за скільки вони важать, але іноді вони не є. Вони можуть важити 45 кілограмів або один фунт або 10 фунтів.

+231
andreac 31 жовт. 2012 р., 03:08:15

Ваша проблема не може бути з твердістю землі ви працюєте. Якщо ви біжите по тротуару, який знаходиться на тому ж рівні, на дорозі ви не повинні бачити великої різниці. Я думаю, що проблема тут полягає в тому, що тротуари не так прямо, як асфальтова дорога. Більшість тротуарів мають великі схили йдуть вниз, вгору, потім знову вниз. І тротуарах зупиняються при досягненні в'їздах у паркінги. Тому що ти так довго біг по асфальтованій дорозі, ноги не було проблемою, тому що вам не доведеться ні про що турбуватися. Де, як, коли ви біжите на тротуарах, ноги доводиться постійно підлаштовуватися під постійні схили, тріщини, а при переході з тротуару на дорогу з тротуару, коли ви проходите стоянку входами.

Коротше, тротуари не є прямими і рівняли дороги. От що, ймовірно, негативно позначаються на вашій щиколотці.

+224
richhe 11 січ. 2018 р., 14:29:59

Я б порекомендував вам виконати вправи, які ізолюють біцепс. Наприклад, однією рукою гантелі кучері. Є багато інших вправ, які можна виконувати, але справа в тому, щоб спробувати ізолювати м'язи. Спробуйте зробити від 10 до 12 повторень.

+169
kurtis eifert 9 серп. 2012 р., 18:31:59

Недавній мета-аналіз досліджень опубліковано 23 це неправильно, Макдональд, і гаркавий, "систематичний огляд стоячи бігова доріжка і стіл на робочому місці," Профілактична медицина 70(січень 2015):50-58.

Стаття тут: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Цитую резюме цього документа:

Столи бігова доріжка вела до найбільших поліпшення фізіологічні результати, в тому числі після прийому їжі глюкози, холестерину ЛПВЩ, і anthropometrics, стоячи використовувати робочий стіл було пов'язано з кілька фізіологічних зміни. Стояв стіл бігова доріжка як показали змішані результати по покращенню психологічного благополуччя з трохи впливає на продуктивність роботи.

+31
Lexible 5 трав. 2017 р., 14:39:18

В той час як ви могли б звинувачувати генетику, велосипедом досить Хілс і їдять достатньо їжі допоможе вам великі ноги. Нічого не поробиш. Так що не робіть цього.

Якщо ви хочете менше м'язів ноги, необхідно їх спалити. Ви хочете більше тренуватися з меншою інтенсивністю. Ви також хочете, щоб споживати менше білка, так що ваш організм не може будувати нові м'язи і в кінцевому рахунку не може підтримувати ті, що у вас вже є. (Але не перестарайтеся, вам потрібен білок, щоб вижити)

Кардіо-це хороший спосіб втратити м'язи в цілому. heropup правильно зазначив, що велосипедисти подивіться, як ви не хочете виглядати. Я не вірю, що вони є просто хоч велосипед і м'язи. Вони, напевно, провели багато часу в тренажерному залі перекачування важких ваг, з малим числом повторень. Так що ви могли б зробити краще, піднявшись на пагорби, або, принаймні, вибір дуже низьку передачу, щоб уникнути накачування ніг. Також не розганяється.

Але так, як вже було сказано, я теж вважаю, що харчування є більш важливим, ніж вправи. Якщо ви їсте багато вуглеводів, як ръяно запропонував, ви могли б просто спалювати вуглеводи, а не ваші м'язи. Якщо ви хочете спалити м'язи, ви повинні бути в голодному стані під час тренування. Я пропоную кардіо вранці перед сніданком або натщесерце протягом дня, після кардіо ввечері. Шукати "періодичне голодування" якщо ви хочете знати більше.

Обмежений білків і вуглеводів залишає жир в якості основних макро поживних речовин ви повинні споживати. І якщо різні джерела, щоб повірити (в основному прихильники палео), то ви навіть не потрібно дивитися на калорії. Теорія говорить, таких, що, споживаючи багато жиру, ви навчите ваше тіло, щоб спалювати жир, щоб одержати необхідну енергію. Як здивування, як це звучить, ви не будете товстіти, навіть якщо ви їсте багато жиру. Також, якщо ви будете споживати менше калорій, ніж вам потрібно, ви б ризикують захворіти деякими досить неприємні звички. Ви хочете втратити м'язи, не запою і товстіють.

Я пропоную спробувати з низьким вмістом вуглеводів, помірним вмістом білка, високим вмістом жирів, з карбюратора повторно годувати днем раз в тиждень.

Пам'ятайте, що це небезпечно, щоб втратити м'язи, як це. М'язи захищають суглоби і кістки. Ризик травм високий під час тривалих кардіо сесій, особливо коли ви працюєте на порожній. Ви, можливо, захочете, щоб полегшити в нього.

Ось два посилання для подальшого читання:

http://fitnessblackandwhite.com/how-to-lose-muscle/

https://www.bulletproofexec.com/bulletproof-body/

2-я посилання про втрату жиру і отримати м'язи, але пропонує деякі цікаві ідеї про харчування і тренуваннях в цілому.

Удачі Чувак, я відчуваю твій біль. Я теж не задоволений своєю непомірною м'язи ніг і почав слідувати точним порад, що я дав вам тут. Занадто рано для мене, щоб підтвердити або спростувати успішність такого підходу, але я спробую перевірити в найближчі пару тижнів.

+25
Jeff Rodgers 7 лист. 2013 р., 08:16:36

Показати питання з тегом