Рекомендації для найкращого запуску годинник для синхронізації з КПК?

Моїй модель Garmin Forerunner 225 хреново в синхронізації з моїм телефоном, і це для мене важлива характеристика. Є нові моделі Garmin або інші бренди, які мають куленепробивне підключенням для смартфонів?

Спасибі!

+880
Colin Fraizer 5 вер. 2011 р., 01:33:31
16 відповідей

Сайти, очевидно, мають різні способи розрахунку остаточного підрахунку. Перевірити і подивитися, якщо вони приймають вхідні сигнали необхідні зусилля (що не має одиниці виміру), ваш вага і т. д. Якщо вимірювані величини однакові в усьому, то формули різні.

Ви можете взяти середнє :)

+861
Tarun 03 февр. '09 в 4:24

Коментарі Дж. Херлі про наявність білка для росту м'язів відбуваються абсолютно неможливо переоцінити. Якщо ти наміри працювати, щоб набрати м'язову масу і збільшити вашу загальну силу, ви зробите собі величезну ведмежу послугу, не володіючи достатньою кількістю білків, калорій і води, що доступні до, під час і після тренування.

Якщо ви думаєте про більш аеробного тренування, вранці з декількома видами спорту на витривалість, щоб зменшити ваші жирові відкладення походження, то його трохи менш важливим, але лише приблизно на наступні шість місяців або близько того. Після цього пільгового періоду, ваш організм почне пристосовуватись і зберігати більше жиру в організмі у відповідь на надлишок калорій, які ви зараз постійно горить. Так що, ви неминуче будете змушені займатися більш інтенсивної фізичної діяльності, такі як біг і тренування з обтяженнями, який по суті змусить ваше тіло спалювати калорії в пост-тренувальний період як він відновлює і створює нові м'язові волокна.

Неважливо, які ваші короткострокові цілі, продовжувати бачити покращення у вашої комплекції та/або вашого здоров'я всім то ви будете мати, щоб побудувати м'язи. І щоб зробити це найбільш ефективно, зажадає стабільне постачання поживними речовинами до, під час і після тренування. Якщо тільки його абсолютно неможливо, я б серйозно розглянути питання про зміну вашого графіка, так що ви можете використовувати деякі форми поживних речовин і багато води, як мінімум за 15-30 хвилин до тренування для оптимального збільшення, і для зменшення шансів розвитку гіпоглікемії і дегідратації відбувається.

Для відповіді на ваше запитання безпосередньо буде двох найбільших небезпек, з метаболічної точки зору. Ваша ЦНС не буде стрільби на всіх циліндрах, але, як довго, як ви зробити ретельну розминку, що не повинно бути проблемою, так як ви будете пристосовуватись до буття і вправи, які більш ранній час, якщо не відбудеться ніяких сну і тривожних розладів.

+632
meflowers331 17 груд. 2018 р., 03:33:18

Як я вже написав більшу частину про розтяжці я не повторююсь занадто багато, але розтяжка-це насправді означало, щоб бути болючим. Ваші м'язи має кілька проприорецепторов (м'язових веретен і сухожильних органів Гольджи), які захищають м'язи від можливих травм. В принципі, його повинно бути боляче!

При цьому біль стає все менше через звикання ЦНС сигнали нервів ваших м'язів, це швидше 'стрейч терпимості, ніж реальний фізіологічні зміни, необхідні, щоб отримати більше м'язів. Це відбувається тільки коли ви простягаєте часто, що може викликати стрейч-індукованої hyperthrophy. На жаль, цей ефект легко втрачені, якщо ви припините розтягування, тому що ваш організм постійно пристосовується до його навантаженням.

Так що ви можете зробити?

Вправ з великим діапазоном руху. Оскільки ваш організм пристосовується до навантажень застосувати до нього, або ви повинні використовувати ваше тіло більш розтягнутій позиції (зі збільшеним діапазоном руху) або ви повинні забути про цілому розтягування, тому що ви все одно не витримає.1

Винятком з цього буде, якщо у вас недостатня гнучкість із-за неправильної постави (Привіт програмістам!), травми (переломи кінцівок) або якісь інші причини (інсульт). У цих випадках може бути доцільно, щоб розтягнути, щоб зберегти природну позу або діапазон руху.

1: можуть бути ситуації, коли це вигідно, але я як і раніше сумніваються, що ці спортсмени повинні дивитися на те, як вони використовують, перш ніж думати, що розтяжки будуть вирішувати свої проблеми.

Вищезазначені пояснення дуже коротко і не зовсім повний, для більш повного уявлення пропоную вам прочитати кілька оглядів літератури про розтяжці

+529
statsnoob 21 вер. 2014 р., 23:22:39

Немає.

Я був менеджером/тренером в декількох спортивних залів золото. Наші страхові компанії не дозволяють цим на підлозі.

Вони насправді добре проводити дуже помірний вага для декількох різних підйомників. Проблема в тому, що вони не вимагають практично ніяких горизонтальних сил і коли приземкуваті шафи зробити повноцінні люди проливають на них. І щоб зробити справи гірше, важко мати правила для них. Наприклад, деякі люди можуть поставити на 300 бар, і це буде відмінно працювати, тому що вони можуть зробити 300 20 разів... наступний хлопець, навряд чи зможе зробити 300 і кидає штангу в викликаючи ланцюгову реакцію.

+524
user271614 19 лют. 2011 р., 09:51:31

Якщо ви відчуваєте ознаки запаморочення, головні болі, м'язові болі, і т. д., то це, безумовно, хороший час, щоб відпочити і дати відпочити своєму тілу.

Крім того, ви повинні переконатися, що ви отримуєте правильне живлення/зволоження, з'їсти що-небудь легке перед тренуванням, а також після.

+453
birdie 12 груд. 2018 р., 21:59:22

Я знаю кількох метаболічних рівнянь для розрахунку по2 (а значить калорій) для статичних вправ, але як VO2 і витрата калорій оцінюється з допомогою вправ, як підйомна сила і вибухові вправи, такі як віджимання?

Це, як мовиться, які Met (метаболічний еквівалент) для таких вправ? Всі Меца я побачив для фізичної активності, а не для конкретних вправ.

Я хотів би знати калорійність різних вправ, щоб оцінити, чи є чи немає перетренованості.

Мій нинішній формальної освіти значною мірою зосереджена на здоров'я виступ проти.

+373
Jisa 14 лют. 2010 р., 20:10:03

Є кілька речей, які можуть вплинути на здатність робити правильно присідання, і це напрочуд важко підняти робити. Мужайтеся, всі проблеми можна подолати. Вони варіюються від:

  • Питання гнучкості--стегна, підколінні сухожилля, сідниці і литкові м'язи, все це може обмежити діапазон руху
  • Питання скелетної структури-якщо ваша позиція занадто широкий, ви будете боротися свій скелет, щоб отримати глибокий
  • Положення тіла і питання техніки--використання посібника може допомогти вам виправити це.

Я був би не наважувався повірити, що ваша ахіллесова сухожилля винні. Єдиний дитина, я знаю по-справжньому, що проблема була постійно навшпиньки перед операцією. Навіть зараз йому складно змінити те, як він ходить і бігає, тому що йому було так довго.

Однак гнучкість може бути проблемою. Ця стаття пояснює приблизно те, що я зробив , щоб виконати якусь скарлючену клініку сам. У підготовці ремонту присідання, я рекомендую отримати пару одиниць навчального обладнання:

  • Знайди собі TUBOW (дуже корисний блок з дерева)
  • Знайти платформу або коробку, які можуть підтримати ваш вагу, який на глибині ви хочете, щоб дістатися до. Примітка: правильна глибина дійсно повинно бути виміряна в той час як під напругою. Я дізнався, що нижче паралелі, коли я розслаблена, не те ж саме, коли мої ноги напружені.
  • Трохи ручної відеомагнітофон, щоб подивитися свою форму для себе.

Ви можете працювати на вашому розтяжка відразу, але коли ви йдете у вашій присідання ви будете мати, щоб зробити деякі роботи:

  • Знайти глибину ви відчуваєте, що ви можете зробити, щоб на поле через порожній бар, як ви сидите на ньому. Можливо, вам доведеться укладати яку вагу на нього, щоб отримати трохи вище, ніж паралельно.
  • Сидіти на поле і налаштуйте TUBOW так, що він зачіпає ногу і коліно.
  • Для кожного прогріву встановити і вашої поточної роботи вирівняти ногу на TUBOW, а присідати вниз на платформу.

Ви будете повторювати цю вправу, видалення шару ваг, поки ви не можете потрапити на потрібну глибину. За цей час, не піддавайтеся спокусі, щоб додати ваги. Кожен сантиметр глибини додає набагато більше роботи, що ви повинні зробити.

Нарешті, на замітку структурних питань, якщо ви відчуваєте біль у стегнах і так не здається великою натяжкою, можливо, занадто широке позицію для вашого тіла. Я виявив, що я повинен тримати мої ноги не більш ніж на ширині плечей, і штовхати мої коліна , як я заходжу та з отвору, щоб робити присідання правильно.

Я був в змозі виправити свої проблеми в чотирьох сеансів, але це тому що я вже поклав в багато роботи з розтяжками. Тут ви можете побачити мій прогрес:

  • Перша спроба: досі не достатньо глибоко, але краще, ніж я робив з іншого 60фунт на турніку
  • Друга спроба: був дуже близький, але цей зайву вагу на платформі була трохи вище паралелі.
  • Третя спроба: ні відео, де я виявив, що мої питання скелетної структури і біль від цієї спроби змусила мене затримати. Мені було так гидко, я спалив відео і навіть не хочете отримати зворотний зв'язок за нього.
  • Четверта спроба: нарешті, натисніть нижче паралелі, і відчував себе дійсно добре робити це.

Хоча деякі люди краще з піднятою п'ятою правильної важка атлетика взуття, вам не потрібно, щоб виправити ваші проблеми. Тепер, якщо ваш діапазон руху обмежений жорсткості, це може зайняти від 4-6 тижнів, щоб побудувати інтервал руху вам потрібно. Це можливо, але бути розумним про те, як ви робите це.

+351
user196391 24 лист. 2017 р., 14:51:51

Я сумніваюся, що одне яблуко гренні сміт позначиться на вашій енергії, хоча це може змусити вас почувати себе краще, що може в свою чергу підвищити продуктивність. Я не думаю, що це буде значущим з точки зору поганих ефектів, пов'язаних з надмірне споживання цукру. Існує ряд непрямих запитань у вашому пості, так що відповідь не складний:

Буде з'їсти допомогти Apple спортивних результатів, надаючи калорій? Напевно, немає. Під час інтенсивних фізичних вправ, такі невелику кількість калорій буде витрачено дуже швидко, так що це швидше за все не сильно сприяють ескалації руху. Насправді, їжа під час тренувань може бути контрпродуктивним, оскільки травлення відволікає приплив крові до шлунку, а не до м'язів. Як правило, комерційні "спортивне паливо" склади призначені для швидкого травлення, рідкий або гель з простих молекул, таких як глюкоза і амінокислоти, і (як мені здається) більш тверді або волокнисті їжі, тим важче його перетравити. Я вважаю, що цей вид палива показано тільки, щоб бути ефективним в довгостроковій витривалість тривалістю кілька годин (наприклад, більше, ніж напівмарафон), коли глікогену в організмі значно зменшується.

Буде їсть допомогти Apple спортивних результатів шляхом тамувати голод? Я сумніваюся в цьому. Це правда, що ваше почуття голоду може бути звільнений від їжі, але з мого досвіду, що можуть бути проігноровані під час тренування та не впливає на спортивні результати. Я б вважав за краще відчувати себе голодним під час тренування, ніж відчуваю, що їжа сидить в моєму животі.

Чи є спосіб поїдання під час тренування може поліпшити спортивні результати? Можливо. Незважаючи на вищевикладене, може бути психологічне або моральне благо є щось подібне. Якщо спортсмен у звичку ніколи не допускати почуття голоду існувати без їжі, або якщо спортсмен переконаний, що відсутність їжі знижує продуктивність (навіть якщо це не правда фізіологічно), це може бути можливим, що з'ївши ще кілька шматочків розширить можливості проаналізувати.

Яблуко більш природним, ніж комерційні продукти? Так! "Натуральний" - це неточний термін, але моє враження від дивлячись на етикетку барі Cliff полягає в тому, що він зроблений з довгого списку насіння, цукру і хімічних речовин, як і більшість будь-шоколадний батончик. Яблуко-це, напевно, більш природно, ніж все, пакет (звичайно, це не означає, що це краще для вас - тютюн теж натуральний).

Я можу що-небудь споживати, що є природним і заповнює шлунок, що дає відчуття енергії не змушуючи мене гальмувати? Так. Вода, чай, кава очевидні. Розсіл-це той, який не так добре відомий, але і лабораторні дослідження за нею (фіз. ЕД: може розсіл зупинити м'язові спазми? - NYTimes.com).

+290
79061288711 27 лип. 2018 р., 20:18:29

Я використовую для роботи 5-6дней в тиждень, 80-90минут, де я зробив силові тренування. У мене гарну статуру, однак у мене ніколи не було чітко визначено АБС. Зараз я старанно працюють над АБС. Я роблю тренування через день і кардіо після тренування. Також почали плавати раз в тиждень. Моя дієта здорові. Є менше вуглеводів і більше високим вмістом білка. Протеїновий коктейль після тренування і рано вранці. Я можу помітити різницю на моєму тілі з тренування і кардіо.

Я тренування інших частин тіла, а також, але не так часто. Тому що я витрачав більше часу на моїй АБС, ніж інші частини тіла і робити більше кардіо (25), я боюся, що будуть втрати м'язів.

Є якісь поради про те, як я можу призначити свою рутину, щоб я міг тримати мої м'язи тіла і добре видно шість кубиків?

Їжа, яку я повинен з'їсти, перш ніж іти спати або в будь-який час протягом дня?

+285
Tatiana07 16 жовт. 2013 р., 19:55:35

Трохи передісторії я піднімаючись на пару років як новенька, але вже змогли зробити мої м'язи трохи в тонусі і певними вони були трохи мляві, але не до такої міри, як зараз. Це після того, як почали програму або 5х5, який я зробив деякий прогрес в силі, але застоявся в деяких областях (присідання, жим лежачи). Це нормально? Мої руки дійсно м'які і мляві, ви торкаєтеся їх, і можете легко поворухнути їх, і втратили те небагато, визначення вони використовували, щоб мати.

Я 5'8" @ 137lbs намагаюся набрати вагу, але намагається залишатися в тонусі.

+251
Joan Birner 16 лип. 2018 р., 14:14:12

Не край чи область промежини, але паховими м'язами, верхньої лівої внутрішньої частини стегна. Може бути прикордонне жижки.

Це дуже дивне питання для мене, тому що у мене є великий досвід у перегонах на велосипеді. Я вже не гонка, але їздити багато, робити деякі атракціони важка група і грати в хокей 2-3 рази в тиждень.

Мені підходить в цілому. Я роблю безліч різних вправ для ніг, тому мій пах солідний для хокею. Я все одно їжджу багато влітку, тому мої ноги як і раніше сильні і я звик до милям. Але як тільки я намагаюся їздити більше 30 хвилин на велосипеді в тренера, мою ліву м'язи паху починають реально купу.

Я не думаю, що це питання підійде велосипед, це велосипед я використовую на дорозі. Це не питання місця. Так, є товста книга під моє переднє колесо. Я простягаю пристойне, тому я не думаю, що це питання гнучкості, але може бути.

Це така дивна проблема і я мав його протягом останніх кількох років. Я завжди думала, що це від підшипника вниз на сидінні, як не дивно, але я дійсно не відчувати себе некомфортно. (Хоча всі велосипедисти мають вільні стосунки з поняттям "комфорт".) Звичайно, не відчувати себе інакше, ніж їзда по дорозі.

Я просто в тій точці, де я хочу спробувати розібратися, так що я можу покласти в деяких твердих підвал км цієї зими.

Які думки?

+210
Byoungchan Lee 23 лист. 2010 р., 20:34:57

За даними цього дослідження (http://ajpendo.physiology.org/content/275/2/E249наша м'язова тканина відповідає за близько 22% калорій, спалених під час відпочинку (відпочиваючи метаболічно тариф або РМР).

Тепер, якщо я припускаю, відпочиваючи метаболічно тариф на 1700 калорій в день - це число досить близько до фактичної РМР, вимірюваних в дослідженні...то кількість калорій спалюється в м'язової тканини доходить до 0,22 * 1700 = близько 374 калорій.

І якщо ми використовуємо в середньому м'язової маси того ж дослідження, де учасники упаковано близько 63 кг / 29 кг м'язів (в середньому)..тоді можна вважати це:

374 / 63 = 6 спалених калорій на кожен фунт м'язової тканини (в день) або близько 13 калорій на один кілограм м'язової тканини

Я розумію, що все це є апроксимацією, але я до сих пір думаю, що це досить добре, щоб зробити висновок, що тобі доведеться надіти досить багато м'язової тканини просто піти з однієї зайвої Снікерс на день. ;)

+183
Phenom2496 17 бер. 2018 р., 12:03:25

Ви тільки велосипедом близько місяця; це займає час, щоб побудувати велоспорт-конкретні м'язи.

Як швидко ви обертаєте ногами як "каденція". Ви повинні прагнути до каденції близько 90 об / хв; ви можете отримати cyclecomputers, що виміряти його безпосередньо або оцінити його, використовуючи годинник. Новачки, як правило, їздити на ритм, що занадто повільно, що вимагає набагато більше сил і може легко записати ваші ноги. Зрушення вниз так, що ви їдете за розумною каденції і не треба тиснути дуже сильно.

+144
NikeMan 15 квіт. 2017 р., 11:35:48

Є дуже важливий аспект вашого питання. Щоб відповісти на нього, ми повинні розглянути, що відбувається під час тренування.

При фізичних навантаженнях м'язи, її запаси енергії виснажуються, він стає втомленим і створює побічні продукти, такі як молочна кислота, які виходять у кров. Всі ці зміни організму, у відповідь на яке наднирники виробляють кортизолу. Всупереч розхожій думці, і той факт, що це стероїди, кортизол-це катаболічний гормон, він пригнічує білковий обмін.

Як тоді це співвідноситься з періодами відпочинку?

Коли роблять верхню частину тіла/нижня режиму організму на чергування днів, кожна окрема м'яз отримаєте повний 48г відпочинку. Який є достатнім для відновлення запасів енергії в м'язах. Однак, тіло все одно буде в стресі від попереднього тренування, з підвищенням рівня кортизолу в крові. Ведення такого роду протокол, ви в кінцевому підсумку ризикуєте стати перетрудишся (в залежності від інтенсивності тренувань і обсягу).

Однак, коли у вас є повний день відпочинку між двома тренуваннями, рівень кортизолу та інших гормонів стресу, падає, тіло регенерує і ризик перетренованості значно знижує (якщо цей цілісний підхід регулярно йдуть).

Для себе оптимальний режим тренувань, ви повинні зважити переваги висока частота тренувань (такі як збільшення сили, витривалості та гіпертрофії) з ризиками (перетренованості, перевтоми і травми) для того, щоб знайти оптимальний баланс між відпочинку і занять спортом.

Також, як і деякі інші відповіді на це питання заявили, є локалізовані втоми м'язів-стабілізаторів, таких як сердечник, з будь-яким типом вправ. Так цілий день відпочинку часто необхідна. Кращий спосіб використовувати це знання, щоб зробити блок періодизації. Тобто, для вправ на інші дні на пару днів, скажімо 3-4, а потім взяти відгул. Таким чином, ви підкреслюєте тіло в хвилях, але і дозволяють йому адаптуватися і відновлюватися в дні відпочинку.

+128
Mhmad Karajeh 1 січ. 2015 р., 18:53:17

Так.

Ти не тримаєш ядра досить щільно. Якщо ти не впевнений, що ти в правильну позу, стисніть сідниці і м'язи живота жорсткі, а робити їх. За характером механіки тіла, які будуть тягнути вас назад на прямий і вузький, і призведе до кращого тренування, тому що ви підтримуєте тілесним напругою. Ви можете відпочити в менш напруженої пози як тільки ви впевнені, що ви перебуваєте в правильному прямою лінією.

Якщо ви турбуєтеся про підтримання належної формі, при виконанні, в повний зріст дзеркало на стіні, можна встановити збоку на стіні, що дозволяє швидко окинути поглядом і переконатися, що форма-це добре.

+126
Thomas Callahan 27 трав. 2012 р., 08:01:54

Є два продукту я б порекомендував (я ненавиджу, щоб підштовхнути продукт, але це порівняно дешевий і ефективний):

  • http://fitdeck.com/ - набір вправ карти розробляються морський котик з ідеєю працювати в обмеженому просторі. Базовий набір буде тримати вас зайнятий і забезпечити повну тренування тіла, і вони також розширили свої продукти...
  • http://www.bodylastics.com/ - гумова стрічка системи зі змінними смугами для опору. Не так дешево, але дає опір навчання через дуже зручний чохол для перенесення.

Специфічні для спини, я б погодився з VPeric - використовуючи рушник на дверних ручках, я також рекомендував би, дивлячись на Росса Enimait домашні ізометричні інструмент/тренування: http://rosstraining.com/blog/2009/02/23/homemade-isometric-tool/ изометрию дуже ефективним і з допомогою цього пристрою, є широкий спектр вправи для спини (конкретно на ваше запитання), що ви можете зробити.

+108
Ben Liblit 14 квіт. 2013 р., 04:39:29

Показати питання з тегом