Теги

  x 3
Відповідь: 1) переконатися, що ви отримуєте правильне харчування, вода і сон, 2) зробити деякі тренування з обтяженнями 2-3 рази на тиждень (наприклад, підняття тягарів), щоб доповнити кардіо ви вже ро ...
  x 1
Кожен має право на свою думку :) Приємно. Єдина річ, яку я хотів додати, трицепс (наприклад, біцепс) реагують на обсяг. Так що 5-10 (так, десять) комплектів на кабельні розширення не більше 2-х хвилин відпочинку, поки ...
  x 3
@JohnP я не думаю, що це має бути про "навчання" як такого бути в темі. Ре-композиція тіла-це чесна гра. Я б не сказав хлопцям, які займаються гімнастикою не м'язової. Звичайно вони не можуть конкурувати ...
  x 1
У мене змішані почуття про те, що це не по темі. Це забезпечує основу для суцільної питання (що відпочиваєш душею ставки на спортивні/малорухомих людей?). Тому я відповів так, як я зробив. Я розумію, що це не ...
  x 2
@rrirower це питання про дієту щодо нарощування м'язової маси і зниження жиру набуває в контексті програми тренування. Я вважаю, що це цілком в рамки для цього сайту. @Метт Чан - Тільки Лікарі Загальної Практики/Внутрішн ...
  x 2
Добре, ти тільки у вихідні подвоїв пробіг і почуваєте себе добре? Це багато що говорить про вашої комплекції. Деф. вести з графіком і просто прислухатися до свого організму. Не турбуйтеся про вашому темпу довше пр ...
  x 1
завантаження креатину не є "необхідними", можна взяти стандартну дозу кожен день, результати будуть просто підемо трохи повільніше. Проте, питання в тому, як стати жиру, не як накачати м'язи... Ах, я повин ...
  x 1
@JohnP: це справедливо. :) Я думаю, я просто відчував, що це може бути, виходить "ви не можете включити посилання на ваш особистий сайт". Так, просто щоб бути зрозумілим для user29057, якщо вони пишуть вправи, ...
  x 1
ТПХ, я вдячний за те, що ви написали наказ і пояснили Я читав, що в деталях пізніше. Останнім часом я був цікаво, якщо мої тренування з триатлону та відновлення допоміг мій ахілл розрив через тривалого запального відпов ...
  x 5
Якщо ви дійсно хочете знати свій певний поріг/зон для тренувань, ви хочете отримати пороговий тест молочну зробити. Будь-який інший спосіб/формулу (за винятком польових випробувань) трохи краще, ніж гадати ...
  x 3
Немає відбійні плити або силова рама для шафи тягне (старий добрий корпоративний тренажерний зал). Я постараюся наступного тижня румуни. Дякуємо за вашу допомогу. Припускаючи, що він робить разнохват ліф ...
  x 1
Просто FYI: РЦС був розроблений д-р Стів Макгрегор, не мною. @Дейв Liepmann я найняв його протягом декількох тижнів, і зі знижкою, ніж потім, зазвичай я лінивий, незалежний обчислювач, так сидить цілими днями очіку ...
Це звучить більш солідно, ніж прийнято відповідати. Все одно, будь джерело для цього? +1 Точка 2 повинна бути **з великої літери.** Воно повинно бути *всякий товстий чоловік*Слово дня.** :) @OrangeOrange - пам' ...
  x 1
Як для розминки, ви завжди повинні, принаймні розтягнути м'язи, перш ніж робити будь інтенсивності рухів. Зупиняється непотрібної болю / дозволяє працювати довше складніше. Ви могли б зробити холодний сесії, яка в основ ...
  x 1
Що робить ваш фізіотерапевт/лікар сказав? Я програміст як добре, що я роблю, що я їм щось (енергетичний батончик, бутерброд, закуска) просто, перш ніж я піти з роботи. Потім додому, зберу свої речі і прям ...
  x 2
Хоча я згоден, що ненависть Сміт машини є більш популярним напрямком, ніж засновані на фактах думку, я не люблю їх, спираючись на досвід. Я робив коваль велике в тренажерний зал я ходжу, тому що вони не мають сті ...
Привіт, звідки мені знати, скільки калорій витрачається при використанні додатком MyFitnessPal? Я знаю пару чоловік, чиє сприйняття температури тіло відкидає на кілька годин після тренування (пітливість і озноб, як якщо ...
  x 5
По-перше, що вирок є ніде не знайти в це питання, тому не зрозуміло. Крім того, ти робиш тут припущення не поділився з нами, що це таке і чому ви думаєте, що вони вірні в першу чергу. Тому я пропоную ва ...
  x 4
Я не впевнений, як жим зниження буде менш напруженим, враховуючи вплив гравітації і загальної незграбності руху. @Іво: так буває з усім: шорти, треники і т. д. Я не відповів, щоб поліпшити інші відповіді, але і поділитис ...
  x 1
Немає правильної відповіді на це питання інакше, ніж простий незадовільно "ні". Без деякого типу вправ з тягарями, з роками ви неминуче втрачають щільність кісткової тканини, тонус м'язів, і функціональність. Як ...
  x 3
Часто у мене немає партнера/коректувальник, тому я присідаю зі штангою на міцність молотком в-приземкувата машина. За випади, я роблю гантелями стоячи випади або випади зі штангою на Сміта машина. Я м ...