Як я можу запобігти натирання?

Я вважаю, що майже кожен бігун на довгі дистанції, турист і багато інші любителі спорту зіткнулися всі давно проблема попрілостей: enter image description here

викликано постійне втирання іншій частині шкіри—два стегна, наприклад.

джерело

Які деякі профілактичні заходи, які можуть проводитися для того, щоб запобігти натирання? Ці методи є універсальними для всіх видів спорту/діяльність, або ці конкретні заходи, які повинні бути розглянуті для кожного виду спорту?

примітка: Я ходив у походи, і навіть з моїм 'під бронею' лайкра у мене були деякі тертя у верхній частині стегна

+977
DAVID B 2 груд. 2016 р., 00:29:26
24 відповідей

Ваша мета силові тренування для біг-це для сили, а не для "наповнювачі".

Є ціла купа вправ, які можна знайти просто загуглив "тренування ваги для бігу".

З гантелями ви будете дивитися на речі, випади, кроки і присідання для цільової ноги.

Знову ж таки, просто Google "гантелі присідання" і т. д. подивися на YouTube, щоб побачити відео.

Я також пропоную робити хрумтить і присідань для бігу на довгі дистанції. Ви побачите, що сильні м'язи черевного преса, покращує баланс і якщо ваші ноги досить сильні, Ви помітите спалювати у вашій АБС, як тільки ви починаєте біг на довгі дистанції.

+979
Brian Reeves 03 февр. '09 в 4:24

Я розумію рекомпозіціі про торгівлю жир для нових м'язів.

  • Як це відрізняється від втрати ваги в якості мети?
  • Ніколи не рекомендується, щоб зосередитися спочатку на виключно втрати ваги, і тоді сила пізніше, ніж рекомпозіціі з самого початку?
+946
djagunava 27 жовт. 2012 р., 22:30:31
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я вважаю, це дуже малоймовірно, що ви спалюєте більше калорій на еліптичних тренажер, ніж бігти в тому ж темпі на біговій доріжці. Бігова доріжка більше подобається використовувати вільні ваги, в той час як еліптичний тренер просто потрібен поштовх в правильному напрямку, щоб продовжувати йти круглі. Крім того, відштовхуючись однією ногою автоматично переходить в інший, який майже безкоштовний обід!

По суті: все те, що робить його відмінним також, що роблять це погано.

  • Так, він має менше впливу на коліна, але це також означає, що ваше коліно подовжуючи м'язи тренуються менше.
  • Так, з допомогою вашої зброї збільшує інтенсивність тренування, але тому, що зброї їзди ноги, ось і все енергії твої ноги не збираються надавати. Ви виграєте деяких, ви втрачаєте деяких.
  • Також насильницьких довжина кроку не може бути правильним для вас, в залежності від вашого розміру і фізичного стану. Працює на іншій частоті впливу ефективності і інтенсивності тренування, а також.
  • І, нарешті, опір на еліптичний тренажер з маховика, яка вимагає опору повітря. Як мені пояснили на інше питання, це не масштаб дуже природно. Тому тренування на 75-80% від максимальної частоти серцевих скорочень, які, ймовірно, що вам потрібно для ~700 калорій/30 хвилин, ви б смішно частота або ненормально високий опір.

А для того, щоб дізнатися правду: я настійно рекомендую вам спробувати всі апарати з таким же пульсометр, а не довіряючи побудований в одному. Таким чином, ви можете порівняти почастішання серцебиття, коли ви збільшуєте опір машини в три/чотири кроки. Робити це еліптичний тренажер, велотренажер і бігова доріжка, і ви отримаєте набагато краще уявлення про те, чи це насправді правильно заходи.

Заключне Примітка: це більш важливим робити що-небудь незвичайне, так що якщо еліптичний тренажер змушує вас повертатися більш часто, ніж піти на це! Крім того, є дослідження, які показали, що еліптичні тренажери можуть бути відмінною заміною в зимовий час, але вони повинні були тренування на 80% від максимальної частоти серцевих скорочень, яка була порівнянна з інтенсивністю їх нормальної роботи вправи і бігуни скаржилися, що це було важко тримати це в секреті. У будь-якому випадку: в 3 рази більше калорій, ніж на біговій доріжці, абсолютно не можливо!

+932
e11438 16 січ. 2015 р., 04:39:48

який вид спорту або тренування б підняти свій центр мас/ваги? більше зброї, міцніше телят. спринт б бути гарною вправою для цього?

+929
Dimelele 29 вер. 2015 р., 23:04:23

Що вам треба зробити, це є менше і здійснювати більше. Їсть менше, далеко-далеко, набагато більш значним фактором для втрати ваги, чим більше працювати.

Якщо ви голодуєте 1 день в тиждень, ви можете спалити близько 8000kJ (перевірити калькулятор метаболізму для вашого точного щоденний метаболізм). Якщо ви хочете таких же результатів за допомогою вправ, потрібно бігати 30 хвилин кожен день, на тиждень, на середньої до високої інтенсивності.

Так що легше, голодування 1 день в тиждень або інтенсивний біг 30 хвилин на день протягом 7 днів?

Очевидно, що обидва могли б зробити, але зменшення калорій-це набагато більш ефективний спосіб схуднути. Крім голодування 1 день в тиждень, ви можете скоротити ваші калорії вдвічі кожен другий день. Це призведе до дефіциту калорій з 20 000kj. Додати 1 годину в день працює в свій раціон і ваш дефіцит буде 36000kj, який займає близько 1 кг в тиждень втрата жиру.

+890
Badabum311 16 вер. 2018 р., 09:03:58

По-перше, там дуже мало м'язів, які фактично проходять через долоні. Більшість з них або сухожилля або зв'язки, а сухожилля кріпляться до м'язам передпліччя, а не сили.

По-друге, те, що ви описуєте-це дуже широко відомий (в будь-якому випадку велосипедистів) вплив тиску на долоні, яка стискає нерви і кровоносні судини, внаслідок чого оніміння і поколювання. Два кращих ліки є купити хороший набір велосипедних рукавичок з накладками, та зрушення часто ваші позиції сили. Він відпочиває в одному місці протягом тривалого часу, що робить найбільший збиток.

Ви також можете перевірити ваші стиснення шини, занадто високого стиснення повітря призводить до більш шок від дороги передається через кермо.

Також зверніть увагу: в основному для чоловіків-велосипедистів, але в якійсь мірі велосипедистками, тиск на промежину (область між мошонкою і анусом) протягом тривалих періодів часу може викликати короткочасне оніміння/поколювання, і якщо продовжується протягом тривалого періоду часу (декількох місяців до декількох років) може призвести до еректильної проблеми. Є сідла велосипеда розроблений спеціально для вирішення цієї проблеми.

+812
Bahrom 25 серп. 2018 р., 22:53:39

По-перше, ви повинні мати здорове кількість вуглеводів до тренування, щоб ваш організм отримав достатньо енергії для підйому і не повинні наростити свої кортизолу. Великий стакан соку буде робити, наприклад, тарілка каші або будь-звичайний сніданок. Не піднімати тяжкості на порожній шлунок. Це не велика проблема, якщо є кілька годин між їжею і тренуванням.

Що стосується високої білкової їжі, ви повинні були це відразу після тренування. Вашим м'язам відразу ж почати відновлюватися після того, як вони вичерпані, тому потрібно забезпечити якомога швидше достатньо білка. Крім того, ви повинні взяти вуглеводи після тренування, щоб заповнити втрату енергії. Стакан соку, енергетичний напій і ін. зазвичай найпростіший варіант.

Протеїн перед тренуванням буде працювати як добре, але травлення може зайняти трохи енергії від тренування, і немає великої вигоди. У будь-якому випадку, чекаємо до ночі-не варіант. Що сказав, Ви повинні також володіти високим вмістом білка на ніч після тренування, так як багато зростання м'язів відбувається під час сну. Але це в додаток до Один після тренування, а не як заміна. Крім того, оскільки м'язовий зростання буде тривати протягом декількох днів, ви повинні їсти більше білкової їжі кожну ніч, не просто ніч після тренування.

Так що відповідь на твоє питання: з високим вмістом білка їжі кожен вечір, і після кожного тренування.

+762
iNikola 15 лют. 2010 р., 03:01:52

Незважаючи ні на що навчився, навпаки, це просто питання фізики, калорії в калоріях. Якщо ви зміните співвідношення вправи, дієти, ви або втратити або набрати вагу, або залишитися таким же. Співвідношення важливо, тому почніть їсти і пити менше, а робити значно більше exersise. Зважуйтеся приблизно раз на тиждень. Якщо вона йде вгору, зрубати побільше на їжу і питво, і працювати під час тренування. Якщо вниз, йти, поки ви не досягнете мети зважити. Щоб підтримувати потрібну вагу, відрегулювати коефіцієнти, так що ви тримаєте в кіло на тиждень. Не ускладнювати, не накручувати, і він буде працювати кожен раз.

Девід з Корнуолла у Великобританії

+743
Tommy Gaboreau 15 серп. 2011 р., 01:38:00

Це правда, що основна сила-це дуже важливо. Сильне ядро допомагає запобігти травми. Ви згадали, я не впевнений, що це жим лежачи або верхній прес. Накладні прес дуже вимоглива основні сили, якщо вона виконується в положенні стоячи. Я не кажу, що ви повинні повністю уникати ваг, але якщо ви не можете зробити розширення ДГР, немає сенсу робити станову тягу. Якщо ви не можете робити віджимання немає сенсу робити жим лежачи, тому що віджимання легше і безпечніше. Якщо ви не можете зробити підборіддя, немає сенсу робити біцепса кучері, тому що для тебе краще буде спочатку зосередитися на потягування. Але ви почали щось робити, то це дуже добре, і результати будуть приходить з часом.

+728
Unfortunately 19 січ. 2013 р., 04:36:29

Багато скажуть вам, що найкращий час, щоб зробити удар насамперед з ранку на порожній шлунок. Теорія про те, що відсутність легкодоступних вуглеводів "змушувати" ваше тіло, щоб спалювати жир.

Вторинна вигода-це прискорення метаболізму, яке приходить із натисніть (або будь-яка вправа на те пішло). Робиш натисніть вранці означає, що ви будете відчувати свій "Форсаж" протягом всього дня.

Це головна причина, чому хіт (або будь-які інші вправи) краще не робити пізно ввечері або в нічний час, так як прискорення метаболізму та загального кидатися в різні штабні навчання гормони, які ви відчуваєте, можуть вплинути на вашу здатність заснути.

Самою великою проблемою з раннього ранку хіт ..., хто отримав фізичну або розумову енергію, щоб робити вправи після пробудження? Не і. Якщо ви один з тих людей, які прокидаються так яскраво, як кнопка, потім піти на це. Для решти з нас, ранній ранок вдарив важкий склад. Якщо що-то складною, ви, менш імовірно, щоб дати йому 100% і менш імовірно, щоб дотримуватися його.

Деякі дослідження вказують на день, як найкращий час для будь-яких фізичних вправ, на основі біологічних ритмів вашого тіла. Однак, коли справа доходить до наукових досліджень, мати на увазі, що тести зазвичай виконуються на купу людей у контрольованому середовищі. Всі дослідження можуть тільки коли-небудь ознакою.

Незалежно від результатів цих тестів, це не обов'язково означає, що вони будуть ставитися до вас. Ваш найкращий підхід завжди дати щось спробувати, подивитися, як вона йде, то спробуйте змінити його трохи і порівнюйте свої результати.

ІМО, найкращий час, щоб зробити удар, коли ваш спосіб життя дозволяє. Будь то ранок, обідня перерва, після обіду або після роботи. Якщо ви виберете час, на основі досліджень або слово іншим, і ви знайдете його struggleand тоді це не буде ефективним.

Знайшовши зручний для вас час, той час, що ви можете дотримуватися і знайти найбільш зручний, ймовірно, означає, що ви будете дотримуватися його в довгостроковій перспективі.

Кращий час дня для тренування час доби, що ви можете дотримуватися.

+698
Tahir Hassan 11 квіт. 2016 р., 02:50:13

Велосипед використовує ваші литкові м'язи так само, як працює у залежності від положення ніг. Я би від велосипеда, поки ви можете спокійно запустити свій зустрічає.

+672
RD K 8 черв. 2010 р., 12:38:37

Ось гарна стаття на Bodybuilding.com - http://www.bodybuilding.com/fun/keats1.htm

Я думаю, що ваше питання сам на себе відповідає (що робить велике питання). Якщо ви відокремити м'язи від інших фізичні поліпшення (стабілізації, міцності зв'язок, фізіологічна), тобто, напевно, невелика різниця і, можливо, переваги використання кабелю/машини. Кабель/машини допомагають зосередити зусилля на конкретні м'язи і фокус, ймовірно, допомагає їм швидше побудувати....загальна проблема полягає в тому, що велика м'яз сама по собі має мало користі (поза непогано, і якщо біцепс спосіб залучити жінок). Якщо ви хочете здорове, підтягнуте тіло, треба розвивати всю людську структуру і розумову силу духу, в той же час - і так, я вважаю, що підняття вільних ваг і фізіологічних переваг в порівнянні з кабелями/машини...силу м'язів, стабілізації щільності кісткової тканини, м'язів і кісткової тканини (сухожилля), кістка в кістку (зв'язки) і кардіо разом будувати краще з нестійкою, важкими предметами - гантелями, мішками з піском, гирями, кувалди і т. д.

+643
HYM 8 квіт. 2013 р., 23:44:35

Прям як: важкі складові вправи в поєднанні з відносно високими реп ізолюючих вправ при високобілкової дієти.

Я б порадив робити важких складових рухів , такі як тяга, присідання та жиму лежачи. Бажано робити набори не більше 5 повторень. Ви навіть можете побудувати до 1-3 повторень на додаткових тяжких наборів.

Додати ізоляцією вправ для кожної групи м'язів і робити більше повторень на ці, від 8 до 12 повторень у сеті. Ви також можете додати трохи кардіо, але в цьому немає необхідності, так що якщо ви любите кардіо піти на це, якщо ви не.

Що стосується їжі, я б запропонував з'ясувати, що кількість калорій вам потрібно для підтримання того, що у вас вже є. Я б на дієті з високим вмістом білка для нарощування м'язової маси. Якщо ви їсте багато вуглеводів, ви могли б знайти його важко втратити зайвий жир, хоча це дуже особисте (я особисто не набирати жир на вуглеводної дієти, але я знаю багато людей, які так роблять).

+640
Lover of Structure 6 квіт. 2017 р., 06:36:23

Моє питання про те, як тихо еліптичний тренажер знаходиться у використанні в домашній обстановці.

Фон

Моя дружина і я бігаю нерегулярно, але дуже подобається, коли ми виберемося. Ми важко взимку у Великобританії, тому що ми обидва працюють повний робочий день і є тільки близько 8 годин сонячного світла у Великобританії в цей час року!

Ми розглядаємо куплю еліптичний тренажер, щоб доповнити наші нерегулярні пробіжки. Ми думали про кращому часу, щоб вписатися в якийсь звичайній кардіо тренування і перед роботою в 6 ранку і після роботи близько 9 вечора час у нас є вільні.

Мої побоювання:

  1. Прокидається дружина, якщо у мене тренування в 6 ранку
  2. Дратують сусіди, якщо ми тренуємося в 9 вечора

Пропоноване місце

Ми живемо в двухквартирном будинку і в кімнаті я розглядаю покласти його в на першому поверсі. Там суцільні цегляні або бетонні стіни між нашим будинком і наступним. Наш і сусідів спальня знаходяться на першому і другому поверсі так на розумній відстані від місця, де тренер буде.

Пропоноване обладнання

Я розглядаю бачення фітнес X6100 годину складаний еліптичний. Згідно з їх веб-сайту "крім того, вони можуть працювати рано вранці або пізно ввечері і не хочете турбувати оточуючих. Бачення фітнес-знає про це і тому розробили Тихий-ковзання™ технологія, яка використовує мульти-ребристі supersilent поліклинові ремінь, для того щоб забезпечити дуже спокійні тренування."

Бачення фітнес Еліптичні тренажери - тихо

Вищезазначене звучить заманливо, але я не вірю в маркетингові вимоги без реальних рекомендацій.

Резюме питання

  • Наскільки реально, що я можу працювати на першому поверсі вранці, поки дружина міцно спала на другому?
  • Наші сусіди нас ненавидять, якщо ми використовуємо тренер 9 вечора, або це буде не гірше з точки зору шуму, ніж, скажімо, дивитися телевізор в сусідній кімнаті?

Будь-які поради з цього питання будуть вітатися.

+496
Bad Code 18 серп. 2010 р., 20:01:06

У мене проходить реабілітація після операції колінного, ліктьового і плечового травми прямо зараз за те, що використовував поганій формі і, що більш важливо змусити себе важко занадто мало м'язової маси, що у мене є. Раніше я робив відео тренування Джилліан Майклс і деякі DVD йога.

Я думаю, настав час, щоб набрати м'язову масу після того, як я відновити. Раніше я використовував для тренування з дуже легкими гантелями, не піднімати важкого і раніше. Я допоможу з починаючим ефектом, роблячи або 5х5?

Я не можу собі дозволити лавці/потужність клітці, так що я можу замінити присідання зі штангою Кубок присідання і жим лежачи з підлоги гантелей, прес, не роблячи програми неврівноважених в будь-якому випадку?

Теплі набори лише розминка перед тренування?

Відредагований, щоб додати: Я 25 років жінка, стою 5' 4.5" у висоту і важить 100 фунтів (я ектоморф в основному). Я, як правило, їдять 1600-2000 калорій, коли я активна. Зараз менше, так як я все сидяча, за винятком реабілітацію. Я працюю з 1,5 років. Був активний (бойових мистецтв) протягом 3,5 років до цього, але зупинився через напружений графік/лінь/відмазки...

+457
recursive recursion 6 квіт. 2010 р., 14:17:58

3 рази в тиждень. М/Ж/Ф 7 комплектів 15 максимум. Після 6 тижнів, коли можливість завершити, змінити ширину, потім на вузьку. Після цього почати використовувати крок або сходи 1. До 3 кроків. При використанні 50% з вас бо ви робите 15 повторень. Коли ви використовуєте 100 відсотків, таких як підтягування або провали, ви 7 повторень. 15 комплектів 7, але тільки 1 або 2 рази в тиждень. Ніби як німецький обсяг навчання.

+457
NamelessX 14 вер. 2011 р., 15:07:24

Я згоден з відповіддю @Дейва. Крім того, вправи вам показують підколінного сухожилля завиток. Однак, ваш литкового м'яза (литковий м'яз) також перетинає колінний суглоб, так що ви можете бути перевтоми Гайструк, коли ви робите цю вправу. Спробуйте зменшити кількість ваги (поки ви не можете зробити це без судом), щоб побачити, якщо це полегшує проблему.

Як на м'язові судоми в нічний час, це Клініка Майо посилання каже, що причина зазвичай невідома, Хоча, як правило, нешкідливі, існують деякі умови, які можуть бути пов'язані з ними.

+450
Zappel 1 трав. 2010 р., 13:17:28

Ти молодець! Так тримати! Для вашого кращого здоров'я та фітнесу, не так сильно переживати з приводу ваги. Більше турбуватися про жиру і як ви відчуваєте. М'язи гирями набагато більше жиру з-за його щільності і води. Ще одним факторів, що сприяють ваш вагу, як гідратований ви. Чим більше ви активні тим більше води вам знадобиться. З-за цих речей ви можете насправді набрати вагу від правильного харчування і фізичних вправ.

Вівсянка відмінна, хліб і шоколад, не так вже й багато. Дійсно, якщо ви можете побачити деякі форми в живіт, ніж ти молодчина! Не слухай, твоя мама просто сміються над її ідіотизмом і скажи їй, щоб стулила пельку! Серйозно, матерям не слід було говорити такі речі своїм дочкам. Я не хочу починати конфлікт, але насправді такого роду зауваження від матері призводить до невпевненості і розлади харчової поведінки.

Жирові відкладення і як ви себе відчуваєте: якщо у вас вище, ніж потрібні ваші жирові відкладення і зберегти хорошу роботу, ви помітите, що тканини стають слабше і шкіра може провисати трохи (не хвилюйтеся, вона буде коригувати свої самовисування). Не оцінюйте свої успіхи за шкалою, але замість того, щоб виміряти його штангенциркулем і іншими методами вимірювання жиру в організмі. Крім того, слухайте своє тіло і як ви себе почуваєте. Ви можете помітити, що ви можете більше піднімати, працювати довше, мати більше енергії і т. д. Нехай ці речі виводять вас! Але будьте обережні, щоб не більш ніж зробити це, тільки ви можете знати, що це означає, але іншими словами не штовхати себе в травмі. Я не впевнений, як ви працюєте, але здається, ви вже знаєте дещо про це. Ви знаєте, що послідовність є ключем до особистого фітнес. ви не збираєтеся стати потрібним відразу. Будь-яка дієта не буде проводити негайні результати. Кожен, хто намагається переконати вас у зворотному просто намагається продати вам щось. Не купуйте його!

Дієти: Що б ви не робили, не зациклюватися на дієті примхи. Багато з них тільки виробляти короткострокові результати і буде носити вас. Як соку дієти, Що робити проносі. Це змусить вас втратити вагу води і привести до короткострокового пошкодження товстої кишки, у короткостроковій нездатність засвоювати поживні речовини, і залишити вас почуття втоми і не в змозі йти в тренажерний зал. Не морити себе голодом, як ваше тіло потребує природних джерел поживних речовин, щоб тримати вас відбувається. Просто їсти здорову їжу. Їжте багато овочів, фруктів, менше вуглеводів завантажені продукти, і багато м'яса, так як деякі молочні продукти-це добре. М'ясо і овочі нижче карти завантажуються з великою поживних речовин. Всього у 3 унції м'яса в два рази більше поживних речовин з фруктів і овочів. (Я б розмістити більше однієї, але, на жаль, я не можу зробити цього в той час. Використовуйте Google, щоб перевірити інформацію, я вказав.)

Побачити поживних речовин facts.org для отримання додаткової інформації.

Це нормально, щоб обдурити один раз в деякий час і їсти шоколад і морозиво і все таке. Сенс не зробити з цього звичку і перейти з нею на більш часто, ніж ні.

Фітнес: силова тренування буде спалювати більше кілокалорій і раніше, ніж серцево-судинні/легеневі (не судинних, цього не зробив сеанс для мене.) тренувань. Зберегти ваш фітнес-рутину добре округлені. Для жінки важливо робити кістка на активізацію діяльності щодо профілактики остеопорозу пізніше в житті. Трек допомагає з цим, але ваги і силові тренування повинні бути використані в якості добре. Ви не повинні отримати великі м'язи і силові тренування не неминуче робіть цього, якщо ви прагнете до цього. Звичайно, ви все ще хочете зробити вас серцево-судинні/легеневі тренування, а також, просто тримати їх збалансованим.

Ти молодий, не підкреслюйте занадто багато про такі речі. Звичайно, створити хороший фітнес-звичок, але не дозволяйте їм отримати вас вниз. Удачі вам!

+378
Cecilia Monte Alegre 15 трав. 2016 р., 03:45:19

Для початку, я зазвичай тренуються спеціально для максимальної міцності. Як моя сила зросла, я тренувався максимально піднімати за допомогою ременя. На жаль, я нещодавно пошкодив кілька моїх плаваючих ребер. Носіння пояса зараз нестерпно, тому я не можу спеціально для моїх цілей. Однак, оскільки я теж зараз в моєму зсипати сезону (Спасибі, свята), хтось запропонував мені заглянути в гіпертрофії-конкретно-підготовки.

Основи цього протоколу (в моєму розумінні) полягає у виконанні кожного підйому (або для кожної групи м'язів) частіше, але мають менший обсяг за тренування (але еквівалентний об'єм за тиждень). Чи достатньо цього протоколу для підтримки поточного максимального рівня міцності (або мінімізувати збитки), або чи є кращий протокол для досягнення цієї мети?

Примітка: Я бачив лікаря з-за травми. Мені сказали, що потрібно просто уникати речей, які викликають болю (так без пояса) і враховувати мої звички підніматися. Мені не сказали, щоб зупинити підйом, поки мої ребра заживуть.

+378
Atom Mamun 16 лют. 2017 р., 16:27:46

Не знаючи калорійність харчування, вихід і т. д. важко сказати.

Щоб набрати вагу, ви повинні споживати більше, ніж ви спалюєте.

Реально, ви, ймовірно, щоб отримати в будь-якому місці з .5-1,5 фунтів/місяць (~.25-.75кг/місяць) в залежності від величезної кількості чинників-я б сказав, що ви маєте рацію в цьому діапазоні.

Це вимагає часу, терпіння і посидючості. тримайтеся!

+338
Xaxis 5 лип. 2017 р., 06:00:57

Ця клініка Майо стаття має деякі поглиблені інформація про побічні ефекти допінгу. Вони вказують на те, що

Ризики -
Багато спортсмени приймають стероїди в дозах, які значно перевищують ті, запропоноване за медичними показаннями, і більшість з того, що відомо про вплив препаратів на спортсменів, виходить із спостережень користувачів. Це неможливо для вчених, щоб дизайн дослідження, що б точно перевірити ефекти великих доз стероїдів на спортсменів, тому що всі учасники таких високих дозах було б неетично. Це означає, що наслідки прийому анаболічних стероїдів у високих дозах не були добре вивчені.

Стаття присвячена стероїди, дизайнерські стероїди та інші улушители подання. Якщо ви плануєте приймати які-небудь, дізнайтеся у статті.

+295
user4209 1 квіт. 2010 р., 07:14:16

Яка ціль, чому люди роблять Підтягування широким хватом? Я знаю, що ці підтягування дещо складніше, але я хотів би знати, чому. Є різні групи м'язів підкреслили? Або це широким хватом підтягуватися, еквівалентний зважений "нормальний" підтягнутися? В останньому випадку, може, хтось віддає перевагу зважений "нормальний" підтягування з-за більшого діапазону руху?

Редагувати: Щоб прояснити моє питання: я кажу про pronated зчеплення.

+236
Alexander Svetkin 9 вер. 2011 р., 02:09:04

Я працюю в школі крос-кантрі протягом приблизно місяця, і я тільки починаю біль на стороні моєї лівої ноги. Коли я тиснув на мою ліву середині стопи, то виникає різкий біль з лівого боку лівої ноги.

Може бути так, стрес-перелом? Або просто напружувати м'язи?

+231
zahabba 7 черв. 2013 р., 15:06:13

Отже, я займаюся звичайної тренування на деякий час тепер. ІДК точно, наскільки це ефективно, але це, звичайно, здається ефективним для мене і я люблю його, тому що кожна вправа-це те, що я можу масштабування(шляхом додавання ваги або міняю свою форму в деякому роді), як я стаю сильнішою, і його приємно і просто.

Наприклад, 15 віджимань може здатися простим, але я роблю їх дуже повільно на шляху вниз з вузьким хватом і зараз, що, безумовно, досить складний.

Щоб зрозуміти, чому я роблю вправи я роблю, ви повинні розуміти, що я працюю з дому. У мене є бар/ваги, але немає лавки, тому в даний час, я використовую тільки в барі за тягу, і я можу тримати вагу себе як чайник дзвін для присідань.

3 схеми:
 2 хвилини планка
 15 віджимань
 15 присідань
підтягування/chinups
станова тяга
3 дні в тиждень

Моя проблема з дошками.

Я в точці, де тепер я можу постійно тримати дощок з моїх рук, торкаючись один одного, а лікті трохи попереду мене ( я читав це складніше варіації завдяки додаткової стабільності роботи з АБС) по 2 хв. на всіх 3 ланцюгів.

Я не думаю, що дошки користуються мені стільки більше, що тепер я можу зробити їх легше, і я не хочу, щоб просто спробувати, щоб тримати їх довше, тому що я не думаю, що б мені як би перемикання на вправи або робити складніше варіації.

Отже, я шукаю поради про те, що мій наступний крок повинен бути.

я повинен:

А.) тримайте дошки на довше і довше

Б) зробити деякі нові варіації (може бути, один Легг-все, що треба)

С.) почати нове вправу (може бути, дракон прапори або що-то, виглядає весело)

+81
aditya bhandari 1 черв. 2014 р., 10:03:17

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil