Гарячі ЛПНЩ з поїздок на велосипеді

Я намагаюся спалити холестерину ЛПНЩ, намагаючись залишитися в зоні спалювання жиру(я використовую Ваху пульсометру для відстеження мого зон)

У мене гіпертонія і я люблю велоспорт, я зазвичай беру сироватковий протеїн після моєї поїздки (наприклад, сироватка з моєї історії в спортзал і почуття наповнення після тренування дієта)

Мені цікаво, якщо брати сироватковий Post велоспорт може взяти мене назад до того, з точки зору рівняння спалювання калорій. Я повинен хвилюватися про його або її добре приймати сироватковий протеїн з молоком?

+357
xixa 10 жовт. 2013 р., 23:06:41
15 відповідей

Я вивихнув плече кілька років тому під час ловлячи себе на скейтборді, падіння, і з тих пір були проблеми, і далі, де в періоди, коли мене це турбує, я не можу робити віджимання або гантелі роботі. Травма була в період загострилася за останні кілька місяців, і не показує ніяких ознак стає краще. Це впливає на мої тренування, принаймні ті, у яких груди/спина/плечі (тобто будь-які вправи, які передбачають тиск на плече).

Я бачив мануальні терапевти з невеликим успіхом. Я не пробував фізичну терапію, і я не пішла до фахівця через мій основний Phsyician догляду. Розтяжка і йога також не велика допомога. Травма не гірше і не краще.. просто є, трохи дратує, і особливо напружує з деякими вправами.

+910
Anthony Finkelstein 03 февр. '09 в 4:24

Я мала реконструкції пкс на колінах 12 років тому. Я почав регулярні тренування з присідання і станова тяга на початку цього року. Приблизно через 4 тижні у мене були схожі болі у мене зв'язка коліна. Я зрозумів, що я не достатньо прогрівається. Я почав робити 5 хв на велосипеді, коли я вперше прийшов в тренажерний зал і біль в коліні зникли.

+857
Dobrodave 16 вер. 2017 р., 00:36:56
Інші відповіді

Пов'язані питання

969

Схожі питання

Товщина бар добре відомий, що робить його більш важким, щоб зробити тягу, немає причин, чому б не застосувати, щоб робити підтягування, а також. Особливо якщо руки на менший розмір, збільшуючи товщину буде мати значний ефект.

+799
user151770 20 черв. 2017 р., 17:08:28

Я не лікар, але ось моя порада: якщо у вас немає болю в раніше травму правого плеча під час тренування, і він просто слабше інших ваших плечей, тоді так: зменшити вашу роботу-вага стільки, скільки необхідно для завершення вашого передбачуваного здійснення схеми.

Тренуйте плечі поступово, наприклад, роблю три сети з п'яти ("3х5") накладні плечі тисне два або три рази на тиждень, збільшуючи свій робочий вагу на відповідну суму (скажімо, 1 кг до 2,5 кг) на кожній сесії. Навчання, міцність розриву між ваші плечі зменшиться або зникне.

+710
mefm247 23 лип. 2010 р., 06:17:00

Це може здатися дивним питання, але поза тренування, коли мені треба бігти, я, як правило, не мають можливості зігрітися. Це бігом в магазин під час обідньої перерви, або бігти, щоб сісти на автобус, і тому подібне. Я хотів би бути в змозі виконати ці короткі відстані з меншими піт і важке дихання. Зазвичай я постійно чую за вправа полягає в тому, що ви тренуєтеся для того, що ви хочете досягти, але я також знаю, що стрибки у вправ без розігріву це хороший спосіб отримати травму через напругу холодні м'язи.

Мій кращий вдаватися до підвищити свій загальної витривалості біг у звичайному порядку і сподіваюся, що наслідки перенесеться, чи є кращий спосіб для підготовки до спонтанної зусиль?

+662
user52979 20 бер. 2011 р., 22:57:10

Я роблю calisthenic вправи протягом року. Так що я не новачок. Але мене бентежить частота процедур. Моя програма тренувань виглядає так:

Понеділок: Нижня Частина Тіла
Вівторок: Верхня Частина Тіла
Середа:АБС/Ядро
Четвер: Нижня Частина Тіла
П'ятниця: Верхня Частина Тіла
Субота: АБС/Ядро
Неділя: Відпочинок

Кожне тренування близько 30 хвилин, і мої м'язи болять 2 дні. (АБС/базової підготовки складає 15, але я збираюся змінити його) це хороша спліт програми? Або я повинен робити все в один день і відпочити день?

(Вибачте за мій поганий англійська)

+573
James Wond 4 трав. 2018 р., 08:23:12

У мене є три дні на тиждень план тренування (важка атлетика Пн,Ср,Пт, в основному рук/тулуба, плечей, спини спліт respecively, на годину або більше) і я роблю кардіо у перервах між (у залежності від часу року, біг або танці). Я в принципі хочу набрати форму і в цілому відчувати себе здоровішими.

Вранці, я був би мотивований, щоб зробити короткий біг навколо будинку (8 хвилин), а потім робити віджимання, хитання преса - це "30 хвилин тренування перед сніданком", так сказати. Тепер я задаюся питанням, якщо це фактично може бути контрпродуктивним або якщо це добре. Вранці діяльності досить легкий в порівнянні з підняття важких речей, кажуть, але я не впевнений, що якщо, наприклад, відпочиваючи фаз для зброї (які повинні бути більше, ніж один день) також означає, Я не повинна віджиматися і т. д. щодня.

+461
Lastrik 2 серп. 2019 р., 15:17:15

Ви не повинні зігнути руки в ліктях на дБ підняти. EXRX, як приклад зазначає:

Візьміть гантелі в обидві руки. Положення гантелі в передній частині верхньої ноги при цьому лікті повинні бути прямими або злегка зігнутими.

Коли ви згинаєте руки в ліктях, ви робите три речі:

  1. Ви опускаєте важелі, бо плече важеля (в буквальному сенсі, твоя рука в даному випадку) коротше. Якщо у вас є 33" рука, на повну довжину гантель 33" перед вами (в основному). Якщо ви перегинаєте трохи, гантелі тепер, може бути, 25" перед вами: це велика різниця кількість ваги ви можете підняти.

  2. Якщо щось болить, чи є якісь конкретні слабкості в діапазон руху ви можете швидко вкоротити важіль ще більше, знижуючи навантаження на плече в динамічній міру необхідності мода.

  3. Замкненій лікоть ставить набагато більше навантаження на ліктьовий суглоб самостійно і не задіяти м'язи (особливо плечелучевой, двоголовогоі плечей), щоб розподілити навантаження. Статичне навантаження кістках і сполучної тканини, а не використання м'язів в якості стабілізаторів часто, чому для більшості вправ, які ви хочете мати "невеликий вигин".

Людське тіло має досить природним чином для того, щоб справити силу. Якщо вам доводилося штовхати машину, ви б (напевно) взяти дихання, затримати його, зігніть коліна і згинайте руки в ліктях. Надання автомобіля пуш зі зброєю повністю заблокована, природно непривабливим з причин, які я намагався пробою вище.

+451
Yasin yusuf 17 квіт. 2012 р., 20:48:49

Накладні прес може демотивувати, якщо все зроблено правильно, тому що правильний шлях важче.

Що відбувається, коли ви відкиньтеся назад, полягає в тому, що м'язи грудей більше допомагати, а грудні м'язи є в основному сильніше, ніж м'язи плеча, в силу того, що більш великі і часто використовувані в цілому.

Відкидався однак, може пошкодити ваш хребет у довгостроковій перспективі. Причина цього полягає в тому, що ваш нижній грудній відділ хребта згинається в ліфт, і з усім, що зайва вага на вершині, це не те, що ваша спина повинна терпіти.

Тримайте спину прямою. Гарне емпіричне правило тут, щоб дивитися прямо перед собою. Не дивись в барі. Ви знаєте, де воно є, і воно нікуди не дінеться.

Якщо ви все ще виникають проблеми з цим, і відкинувшись за замовчуванням, розглянути питання про зниження барі за шию, а спереду на грудях. Це змусить вас не нахилятися назад.

+413
Nemchand Jain 19 бер. 2010 р., 23:02:54

ОК, хлопці, я працюю над посиленням моєї основної і шість пакетів тому.

В даний час я максимум на 60 секунд для однієї дошки

Мені було цікаво, якщо хто може допомогти мені встановити планки звичайного тренування.

Наприклад, скільки дощок мені потрібно зробити в комплект, як довго я повинен тримати дощок, і скільки комплектів я повинен робити в день?

Я планую зробити роботу 3 дні в тиждень.

+412
carter ericron 26 жовт. 2016 р., 04:19:40

Різних м'язів і різних цілей. Маючи це на увазі, можна очікувати, що тренування повинні бути різними - залежно від м'язової мети. Телят, АБС позі м'язи - ми їх використовуємо багато. Тому вони мають велику витривалість, можна робити сотні повторень.

З іншого боку - люди різні, у них різні очікування, потреби. Питання, якщо це узгоджується з твоїм.

Загальне правило полягає в тому, що великі м'язи краще тренувалися з меншою кількістю повторень і великою вагою. Також комплекс вправ дає більше, якщо ви тренуєтеся з великою вагою - це дозволяє бути активований більше волокон.

АБС, телят не вважаються великими м'язами. Можна сказати, що це займає більше часу, щоб втомитися без вага... Якщо у вас немає часу для ABS - не планка. Вага тіла достатньо. Для телят - го по 10 хв на степпере, і робити, що на пальцях ніг / п'ят до / поза колодки. Наступні дні ви будете почувати себе кожен крок. Роблю, що кожен день може розвинутися плоскостопість, але раз в тиждень, для звичайної людини - має йти нормально.

Звичайно, при необхідності - використання ваг, але обов'язково є причина. Наприклад, з Вагами ви будете будувати більше м'язів, так що, як ви звертаєтеся білі волокна. Так що якщо у вас великий верхній частині тіла, і потрібно більше телят - вага може допомогти. Не впевнений, що причин для великих АБС, але це може бути, що мова йде про моєму сприйнятті.

+325
Natalia Ivanova 6 черв. 2011 р., 10:53:38

Я новачок в бігу і я не зацікавлений в тривалих пробіжок або будь-яких записів.

Я починаю бігти в тиждень 10км 6 місяців тому, зараз бігаю за 20 км (з невеликим зусиллям).

Хотілося б зрозуміти, що організм просить під час тренування, можна знайти індикатори, щоб зрозуміти, якщо краще пити воду або чай з цукром або що-небудь eslse?

+108
Idealwanderer 15 вер. 2017 р., 13:13:52

Я збираюся почати працювати, я купив собі кросівки для Над pronators мене на п'яті(до сих пір не дуже впевнений, що це означає, що при запуску). Але у мене є кілька питань про бігу.

  1. Я буду вставати рано, щоб зробити мій працює (як тільки я буду відчувати себе більш комфортно, знаючи, що не багато людей там, щоб дивитися мене :P) близько 6:30 ранку. Було б краще снідати до або після бігу? Якщо раніше, як довго, перш ніж я повинен з'їсти перед бігом?

  2. Я ще не здійснюється протягом тривалого часу, і коли я зробив свою витривалість, був страшенно тоді. Так що хороший спосіб швидко нарощувати витривалість, щоб мати можливість працювати довше? На даний момент я сумніваюся, що може працювати без зупинки довше, ніж 3-5 хвилин.

  3. Інша справа, що я хочу, щоб покращити моє гнучкість, це дуже погано. Що є краще в цьому прості способи?

Якщо це допомагає, я не особливо хочете схуднути, але просто, як правило, збільшується, хоча це буде бонус. Я б не сказала, що я величезна, але, безумовно, на розмір кремезний, я 5'7 і важу близько 80 кг...

+76
Tharindu Rodrigo 9 черв. 2011 р., 05:56:30

ОК, От і все. Я читав про те, як зневоднення може гальмувати наш метаболізм один раз занадто багато, тому я вирішив провести своє власне дослідження і з'ясувати раз і назавжди, чи дійсно це просто ще один з багатьох втрата ваги міфи існування.

Якщо ви зробити швидкий пошук на Google, можна знайти багато втрати ваги статті, які пояснюють, як достатня гідратація організму - це що-то я, безумовно, згоден з станом здоров'я, але коли справа доходить до впливу зневоднення на нашому витрат енергії, я поки не знайшов ніяких наукових доказів того, що зневоднення дійсно викликають наші тіла, щоб почати спалювати менше калорій.

Я буду тримати пошук неспростовних доказів, але в той же час, я хотів би поставити неймовірно розумні люди, от якщо один з вас вже знає відповідь на мій животрепетне питання (каламбур)?

+49
Greg Hinch 4 лип. 2016 р., 08:19:38

Є амінокислоти, які є будівельним матеріалом для білків, і ми отримаємо їх більш легко з тваринних джерел. Ми також можемо зробити їх досить легко, з рослинних джерел.

Якщо у мене вистачає деяких основних амінокислот, мій організм може синтезувати деякі інші.

Що важливо у вашому раціоні, і те, що є повне дієтичне профіль білка, являє собою поєднання джерел рослинного білка, що забезпечить отримання всіх "незамінних" амінокислот, які організм не може виробляти сам з інших амінокислот.

Наприклад, наскільки я пам'ятаю, тофу і коричневий рис-це відмінне поєднання для отримання якісного спектра незамінних амінокислот у достатній кількості.

Ці дев'ять (незамінних амінокислот) лейцин, ізолейцин, лізин, триптофан, гістидин, phenylanaline, валін, метіонін і треонін. А proteing джерел, таких як м'ясо, яйця і молочні продукти є хорошими джерелами амінокислот, овочі також можуть допомогти вам для задоволення ваших щоденних потреб цих важливих поживних речовин.

LiveStrong.Com: Незамінні Амінокислоти В Овочах

Прикладів повного поєднання рослинного білка

  • Зернові і бобові: рис і боби, арахісове масло сендвіч; тортільяс з квасолею
  • Зерна чи овочів з молочними або соєвими: макарони з сиром; запечена картопля з молочними/соєвої сметаною; рисова каша; каша з молоком

Вегетаріанський Спортсмена: Поєднання Продуктів Для Досягнення Максимальної Продуктивності

+16
nothingInTheName 1 жовт. 2019 р., 22:10:00

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil